貝氏刷牙四步驟｜零死角清潔牙齒，牙齒常健康！

你是不是每天認真刷牙，但牙齒卻總是有些狀況？

在臺灣，90% 的人都有牙周病，98% 的人都有蛀牙，明明都按照規定刷牙了，怎麼還是有蛀牙？

跟著誠心牙醫一起，從貝氏刷牙法搭配牙線清潔養成正確的清潔習慣，維持口腔健康！

去除牙菌斑｜貝氏刷牙法

刷牙的目的是去除牙齒上的牙菌斑，牙菌斑是一種無色、濃稠的小細菌。

它會附著、沉積在牙齒的表面，在吃完食物過一段時間後可以用舌頭舔舔看牙齒表面，是不是沒有剛刷完牙的光滑感？

牙菌斑喜歡堆積在凹凸不平的地方，若不確實清潔，接下來牙齒鈣化及蛀牙就會找上門囉！

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【貝氏刷牙法四步驟】

1. 由右上頰側開始，牙刷刷毛與牙齒呈45°，並對準牙齒與牙齦交接的地方，可清潔到牙齦溝及牙齒。
2. 一次以2-3顆牙為單位，左右來回輕輕刷約十次，每個面都要刷到。
3. 刷牙有順序，右邊開始右邊結束，上面刷完刷下面。
4. 刷前牙內側時，拿直牙刷，垂直90°，一顆牙一顆牙上下刷。

貝氏刷牙法整個過程至少要 15-20 分鐘，最後，別忘了輕輕按摩舌頭表面。

不要太用力！

刷牙不是比力氣，不是越用力越乾淨喔！

過度用力可能損傷牙齦和牙釉質，除了導致牙齒敏感，也有可能導致牙齦萎縮。

除此之外，千萬別忘了使用牙線把牙縫清乾淨唷！

口訣 321 ，和萊恩一起快速學習貝氏刷牙法

【搭配牙線清潔更乾淨】

牙線能夠清潔牙刷無法到達的地方，清理牙縫間的殘渣和細菌，

避免牙菌斑增生，讓你的牙齒更加健康，遠離蛀牙和牙周病的困擾！

牙線使用小技巧

1. 取一個前臂長的牙線段，將牙線繞在兩手中指的第二指節，兩至三圈固定即可。
2. 用雙手的拇指和食指，緊緊捏住長度約 1-1.5 cm 的牙線段。
3. 輕輕左右摩擦牙齒，讓牙線慢慢滑至牙縫，不要用力過度擠入牙齦唷！

【一天需要刷牙幾次？】

基於「333原則」：

• 用餐三分鐘內刷牙
• 一天保持三次
• 每次三分鐘以上

理想的狀況是用完餐後三分鐘內馬上清潔牙齒，但許多人因外出、上班等種種原因無法做到飯後馬上刷牙。

至少早上起床和晚上睡前都該清潔牙齒，建議刷牙的頻率最好保持在一天兩次，每次最少三分鐘。

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【每半年定期檢查牙齒】

每半年定期洗一次牙齒並不是牙醫診所的話術，牙齒再怎麼勤勞清潔還是會有牙菌斑堆積，定期洗牙能清除牙菌斑及牙結石；

牙齒有狀況也能及時發現，避免日後因拖延惡化。

衛生福利部健保署規定：13歲以上民眾，每半年洗牙1次皆有健保給付，僅需支付掛號費。

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